자도자도 졸린이유 식곤증 만성피로증후군 원인

 

자도자도 졸린 이유에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 사람의 적정 수면 시간은 하루 7~8시간으로 알려져 있습니다.

 

하지만 가끔은 이보다 더 많이 잠을 자기도 하고 때로는 계속 졸음이 오는 경우가 있습니다.

 

자도자도 졸린이유는 여러 가지가 있는데, 그중 몇 가지를 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

생활습관 변화

우선 생활 습관에 변화가 있을 때 졸음이 발생할 수 있습니다. 예를 들면, 자는 시간이 바뀌었거나 불규칙한 수면 패턴을 가질 경우 신체가 혼란스러움을 느끼고 졸음이 올 수 있습니다.

 

그리고 스트레스나 우울, 불안과 같은 정서적인 부분도 졸음을 유발할 수 있습니다. 특히 정신적인 불안이나 긴장이 높아지거나 우울증을 겪고 있을 때도 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 

 

특히 이러한 경우 행복 호르몬인 엔도르핀과 도파민의 분비를 억제하고, 질 좋은 수면을 방해할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

식이습관, 운동

식이습관이나 운동 등을 하는 경우에도 졸음에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 식사 후에는 소화 과정으로 인해 에너지가 소비되므로 졸음을 유발할 수 있습니다.

 

그 외에도 식이 조절이나 영양소의 부족으로 인해 자도자도 졸릴 수 있습니다. 필수 영양소인 단백질, 비타민, 그리고 철분 등을 충분히 섭취하지 못하게 되면 피로감을 느끼게 됩니다. 

 

인스턴트식품 같은 가공한 음식을 자주 섭취하게 되면 활성산소가 증가하며 이로 인해 몸의 노화 속도도 가속화될 수 있습니다.

 

따라서 건강한 식단을 유지함으로써 필수 영양소의 부족함을 보완하는 것이 중요합니다.

 

움직이는 양이 부족한 경우에도 몸의 피로도를 높여 졸린 원인이 될 수 있으며 수면이 불규칙한 경우도 마찬가지입니다.

 

환경 변화

너무 밝거나 시끄러운 환경에서는 편안한 수면을 취하기 어렵기 때문에 졸음이 계속해서 생길 수 있습니다. 그리고 너무 덥거나 추운 곳에서도 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

수면을 취하는 자세도 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 사람에 따라서 차이는 있지만, 자는 자세에 따라 위산 역류나 무호흡증과 같은 문제가 발생할 수 있다고 알려져 있습니다.

 

따라서 자신에게 가장 편안하고 적절한 자세를 찾아보시는 것이 좋습니다.

 

기저질환이 있는 경우

갑상선에 이상이 있거나 빈혈, 만성 피로 증후군 등이 있는 경우 졸림의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 이러한 증상이 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

 

반응형

자도자도 졸린이유 해결방안

다양한 원인에 의해서 자도자도 졸린이유가 발생합니다. 그렇다면 어떻게 해야 질 좋은 수면을 취할 수 있는지 살펴보겠습니다. 

 

• 비타민 D 철분 챙기기
• 카페인 알코올 자제하기
• 잠자기 전 미디어시청 줄이기
• 스트레스 줄이기
• 기저질환(수면 무호흡, 갑상선, 우울증) 치료

 오늘은 자도자도 졸린이유에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다.