마카 효능 및 부작용 남성 건강에 좋은 이유

마카 효능 및 부작용 남성 건강에 좋은 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

마카란?

해발 4000~4500m 안데스 산맥에서 혹독한 추위와 강풍, 가뭄 속에서 자라는 마카는 풍부한 영양을 지니고 있으며, 건강에 도움이 되는 기능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

뿐만 아니라 남성 건강에 대한 효과에 대해서도 국내에서도 다양한 연구가 이루어지고 있으며, 이에 따라 마카 분말이나 추출물 등이 보충제로 시판되고 있습니다.

안데스 현지 주민들은 오랜 세월 동안 마카를 식량으로 활용해 왔으며, 그 역사를 가지고 있습니다.

 

마카 뿌리는 외관상 국내의 순무와 유사하며, 섭취 시 감자와 비슷한 맛을 낸다고 알려져 있으며, 끈적끈적한 전분질을 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다.

마카 주요 효능

마카는 황색, 적색, 흑색 등 총 13가지 색상의 종류가 있으며, 각 색상에 따라 약간씩 다른 효능을 나타내고 있습니다. 특히 블랙마카는 남성의 성기능을 개선해 주는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

그러나 마카가 남성들의 건강에만 도움을 주는 것은 아니며, 여성에게도 다양한 효능이 기대될 수 있습니다. 마카가 가진 다양한 효능은 다음과 같습니다.

 

전립선 비대 예방

마카는 전립선의 크기를 감소시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 붉은 마카는 전립선 비대를 예방하는 효과가 있으며, 노란 마카는 중간 정도의 효능을 나타내는 것으로 알려져 있습니다.

 

갱년기 장애 개선

여성 호르몬 감소로 인한 갱년기 장애에 대한 마카가 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 연구에 따르면 마카는 갱년기 증상인 불면증, 우울증, 현기증, 두통, 심장이 빨리 뛰는 증상을 완화시킬 수 있습니다.

또한 마카가 불안과 우울증 등의 정신적 증상을 완화하는데 효과적이라고 보고되었습니다. 

 

마카는 기분을 개선하는 힘을 가지고 있으며, 특히 갱년기 여성의 불안과 우울증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

남성건강에 도움

마카 효능으로는 남성 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 건강한 20대부터 50대의 성인 남성 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

남성의 생식능력 강화

마카는 남성의 생식능력을 향상하는 데 기여하는 것으로 보고되고 있습니다.

 

연구에 따르면 마카 섭취는 정자의 수와 활동성을 증가시키는데 도움이 되며, 불임으로 고민하는 남성에게 희망을 줄 수 있습니다.

 

또한 가벼운 발기부전에도 효과가 있으며, 그중 블랙마카의 효능이 가장 뛰어나다는 연구 결과도 있습니다.

 

여성건강에 도움

안데스 원주민들은 전통적으로 마카를 빈혈, 불임, 여성 호르몬 조절 등의 목적으로 사용해 왔습니다.

 

이외에도 마카는 여성에게 다양한 건강상의 효능이 있습니다. 불규칙한 월경 주기를 개선시키고 여성 호르몬 분비를 촉진시키며, 배란 기능을 개선하는 효과도 있습니다. 

국내에서는 마카의 효능 중 일부만 강조되고 있지만, 실제로는 여성에게 많은 도움을 줄 수 있습니다. 갱년기 관리는 물론이고, 다양한 연령대에게 도움이 될 뿐만 아니라 임신을 희망하는 부부에게도 유용합니다.

 

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마카부작용, 섭취시 주의점

• 혈압이 낮아짐
• 피지나 여드름 증가
• 알레르기 반응

건강한 남성의 경우, 마카를 섭취했을 때 수축기 혈압과 확장기 혈압이 낮아지는 경우가 있을 수 있습니다. 따라서 혈압 관리에 주의가 필요한 분들은 마카 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

또한 드물게는 마카의 부작용으로 남성 호르몬 수준이 증가하여 피지 분비가 늘어나 여드름이 발생할 수 있습니다. 

 

그리고 양배추, 브로콜리, 콜리플라워 등과 같은 식품에 알레르기가 있는 분들은 마카를 섭취하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

 

오늘은 마카 효능 및 부작용에 대해서 살펴보았습니다.