간수치가 높은 이유 높으면 나타나는 증상, 낮추는방법

간수치가 높은 이유와 증상 그리고 낮추는 방법  

건강검진 결과에서 간수치(AST, ALT, γ-GTP)가 정상 범위를 초과하면 간 건강에 대한 주의가 필요합니다.

간수치가 높다는 것은 간에 염증이 생기거나 손상이 있을 가능성이 크다는 의미이므로 원인을 파악하고 적절한 관리가 필요한데요.

간은 침묵의 장기라고 불릴 만큼 증상이 심해지기 전까지 특별한 이상 신호를 보내지 않기 때문에 간수치가 높아진 원인을 빨리 알아보고 조치를 취하는 것이 중요합니다.  

간수치가 높은 이유  

간수치는 여러 가지 요인에 의해 높아질 수 있으며, 가장 흔한 원인은 지방간, 과도한 음주, 간염, 약물 복용 등입니다.  

지방간

지방간은 간에 지방이 과도하게 쌓이는 질환으로, 간수치를 높이는 주요 원인 중 하나입니다.

특히 비알코올성 지방간은 잘못된 식습관과 운동 부족으로 인해 발생하며 최근 많은 사람들에게 나타나는 질환입니다.  

과도한 음주

잦은 음주 또는 과음은 간세포를 손상시키고 간 염증을 유발해 간수치를 상승시킵니다.

알코올성 지방간부터 시작해 알코올성 간염, 간경변으로 진행될 수 있으므로 주의해야 합니다.  

간염 (A형, B형, C형 등)

바이러스성 간염은 간에 염증을 일으켜 간수치를 높이는 대표적인 질환입니다.

특히 B형, C형 간염은 만성 간질환으로 진행될 가능성이 크므로 반드시 정기적인 검진과 치료가 필요합니다.  

약물 복용 및 독성 물질 노출

해열진통제(아세트아미노펜), 항생제, 항우울제 같은 특정 약물은 간에 부담을 주어 간수치를 상승시킬 수 있습니다.

또한, 건강기능식품이나 한약도 과다 복용할 경우 간 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.  

비만 및 당뇨병

체내에 지방이 많으면 간에서도 지방이 축적되기 쉬워 지방간이 발생하고 간수치가 증가할 가능성이 높습니다.

특히 당뇨병이 있는 경우 인슐린 저항성으로 인해 간세포가 손상되기 쉬워 간 건강을 더욱 신경 써야 합니다.  

과도한 스트레스와 수면 부족

지속적인 스트레스는 체내 염증 반응을 촉진하고 간 기능을 저하시킬 수 있으며, 수면 부족 또한 간 해독 작용을 방해해 간수치를 높이는 원인이 될 수 있습니다.  

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간수치가 높으면 나타나는 증상  

간수치가 올라가도 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 하지만 간 기능이 심각하게 저하되면 여러 가지 이상 신호가 나타날 수 있습니다.  

피로감과 무기력함

간이 손상되면 에너지를 충분히 생성하지 못해 쉽게 피로해지고 무기력해질 수 있습니다.  

소화불량 및 식욕 부진

간은 소화와 대사 작용을 담당하는 중요한 기관이므로 기능이 저하되면 소화불량, 메스꺼움, 식욕 감소가 나타날 수 있습니다.  

황달(피부 및 눈 흰자위가 노래짐

간이 손상되면 빌리루빈이라는 색소가 분해되지 않아 피부나 눈의 흰자위가 노랗게 변하는 황달 증상이 나타날 수 있습니다.  

복부 불편감 및 오른쪽 윗배 통증 

 간이 위치한 오른쪽 상복부에 불편감이나 통증이 생길 수 있으며, 간이 부어 있을 경우 배가 팽창한 느낌이 들 수도 있습니다.  

소변 색이 진해지고 대변 색이 옅어짐

간 기능이 저하되면 소변이 진한 갈색을 띠고, 대변은 회색 또는 옅은 색을 보일 수 있습니다.  

간수치를 낮추는 방법  

간 건강을 회복하고 간수치를 낮추기 위해서는 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.  

건강한 식습관 유지

• 지방이 적고 단백질이 풍부한 음식 섭취
• 신선한 채소와 과일 충분히 섭취  
• 가공식품, 탄산음료, 기름진 음식, 단 음식 줄이기
• 물 충분히 마시기(하루 1.5~2L 권장)

금주 및 절주 실천

간 건강을 위해 술을 끊거나 최소한 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

특히 간수치가 높은 경우 술을 마시면 간 손상이 더 심해질 수 있습니다.  

운동으로 체중 관리

규칙적인 운동(유산소 운동과 근력 운동 병행)은 체내 지방을 줄이고 간 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.

하루 30분 이상 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다.  

충분한 수면과 스트레스 관리

수면 부족은 간 해독 기능을 저하시킬 수 있으므로 하루 7~8시간 충분히 자는 것이 중요합니다.

또한, 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하는 것도 간 건강에 도움이 됩니다.  

간에 부담을 줄 수 있는 약물 섭취 주의

필요하지 않은 약물이나 건강기능식품을 무분별하게 섭취하는 것은 피해야 합니다.

특히 간독성이 있는 약물을 장기간 복용할 경우 반드시 의사와 상담해야 합니다.  

간 건강은 평소 생활습관에 크게 영향을 받기 때문에 조기 관리가 중요합니다.

간수치가 높아졌다면 원인을 찾아보고 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면을 실천하는 것이 필요합니다.

정기적인 건강검진을 통해 간 상태를 체크하고 필요할 경우 전문의의 상담을 받는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

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